Kąpiele słoneczne, zwane inaczej helioterapią, od wieków były wykorzystywane w celach leczniczych i profilaktycznych. Choć nadmierna ekspozycja na słońce może nieść ryzyko dla skóry, umiarkowane i systematyczne korzystanie z promieni słonecznych przynosi szereg korzyści zdrowotnych. Poniżej przedstawiamy najważniejsze aspekty biologicznego działania słońca na nasz organizm.
Już po kilku dniach umiarkowanego opalania się można zaobserwować korzystne zmiany w układzie krwionośnym i gospodarce mineralnej:
- Zwiększenie liczby czerwonych i białych krwinek
Regularne, rozsądne dawki słońca przyczyniają się do wzrostu liczby erytrocytów (czerwonych krwinek) oraz leukocytów (białych krwinek). Dzięki temu poprawia się zdolność krwi do transportu tlenu, a układ odpornościowy zyskuje dodatkowe wsparcie. - Podwyższenie poziomu hemoglobiny
Wyższy wskaźnik hemoglobiny oznacza efektywniejsze dostarczanie tlenu do tkanek, co przekłada się na lepsze samopoczucie i większą wydolność organizmu. - Wzrost stężenia wapnia, fosforu, sodu i potasu
Umiarkowane opalanie wpływa także na gospodarkę elektrolitową, zwiększając poziom ważnych dla organizmu minerałów w surowicy krwi. Ma to znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania mięśni, układu nerwowego oraz zachowania równowagi kwasowo-zasadowej.
Jednym z najważniejszych efektów kąpieli słonecznych jest synteza witaminy D3 (cholekalcyferolu):
- Powstawanie witaminy D3 w skórze
Pod wpływem promieniowania UVB w skórze z 7-dehydrocholesterolu wytwarzana jest witamina D3. Następnie, w wątrobie i nerkach, zostaje przekształcona w jej aktywne formy, a finalnie wydzielany jest kalcytriol – najbardziej efektywna postać witaminy D. - Wpływ na tkankę kostną
Kalcytriol odgrywa kluczową rolę w mineralizacji kości i regulacji gospodarki wapniowo-fosforanowej. Dba o to, aby kości były mocne, a układ ruchu – sprawny. - Czas półtrwania metabolitów
Metabolity witaminy D utrzymują się w krwi od 2 do 6 tygodni. Regularne przebywanie na słońcu pozwala utrzymać optymalny poziom tej witaminy, zwłaszcza w okresie wiosenno-letnim, kiedy nasłonecznienie jest największe.
Promieniowanie słoneczne wywiera wielokierunkowy, stymulujący wpływ na funkcjonowanie całego organizmu:
- Zwiększenie odporności
Słońce pobudza procesy immunologiczne, dzięki czemu organizm skuteczniej radzi sobie z infekcjami oraz stanami zapalnymi. - Działanie odczulające
Umiarkowane opalanie może łagodzić reakcje alergiczne, ponieważ wpływa korzystnie na mechanizmy regulujące odpowiedź układu odpornościowego. - Poprawa czynności gruczołów dokrewnych
Kąpiele słoneczne wspierają pracę gruczołów wydzielania wewnętrznego (np. tarczycy), co przekłada się na harmonizację gospodarki hormonalnej i ogólne lepsze samopoczucie. - Pozytywny wpływ na psychikę
Promieniowanie słoneczne stymuluje wydzielanie serotoniny, zwanej „hormonem szczęścia”. Dzięki temu regularna ekspozycja na słońce może pomagać w walce z obniżonym nastrojem, stresem czy objawami depresji sezonowej.
Kąpiele słoneczne mogą być cennym wsparciem dla zdrowia i samopoczucia. Umiarkowana i systematyczna ekspozycja na słońce pomaga w produkcji witaminy D3, wzmacnia układ odpornościowy, korzystnie wpływa na kości, poprawia nastrój i wspiera funkcjonowanie wielu układów organizmu. Kluczem do sukcesu jest jednak zachowanie rozwagi – przestrzeganie zasad bezpiecznego opalania, stosowanie ochrony przed promieniowaniem UV i odpowiednie nawadnianie.
Zapraszamy do śledzenia naszych kolejnych artykułów i aktualności na stronie, gdzie regularnie dzielimy się wiedzą z zakresu zdrowego stylu życia, profilaktyki i nowoczesnych metod wspierania organizmu!
CDN…